Мир Здоровье Рецепты

Самые полезные продукты питания для кожи

Здоровая кожа человека
Основные причины проблем с кожей скрываются внутри человека, ведь кожа – зеркало организма и отражает все расстройства пищеварения и заболевания внутренних органов. Любой профессиональный терапевт, дерматолог или диетолог легко прочитает перечень болезней при поверхностном осмотре. И лечить их нужно правильным питанием, а не косметологическими методами, которые могут исправить положение на короткой дистанции, но мало бесполезны в долгой перспективе. Так что давайте оставим в покое крема и мази из туалетного столика, а лучше взглянем пристальнее на содержание холодильника. Потому что правильное питание – залог не только внутреннего здоровья, но также здорового внешнего вида.


Топ 10 полезных продуктов


Следует исключить глубокую заморозку и неправильное хранение, опасаться жарки, тушения, фритюра и других нездоровых видов приготовления пищи, которые каждый по-своему уничтожают витамины, белки, полезные вещества, одновременно превращая еду в канцерогенный яд. Однако не спешите опустошать полки холодильника и выбрасывать их содержимое в мусорный бак. Там вполне может прятаться что-нибудь хорошее, целебное, питательное из следующего списка.

Рыба


Вкусная приготовленная рыба
Рыба и другие жирные морепродукты служат богатым источником для пополнения витаминов A, D, E, а также помогают повысить тонус кожного покрова, делая его более упругим и твердым. Кроме оздоровительных процессов на эпидермисе жирная рыба – лосось, тунец, сельдь, сардины, скумбрия – положительно влияет на волосы.


Фрукты, ягоды, цитрусы


Лесные ягоды
Кислые и сладкие ягоды – смородина, малина, клубника содержат большое количество витамина C, который помогает укреплять сосуды и препятствует старению кожи. Те же самые функции по выработке коллагена обеспечат фрукты и цитрусы – грейпфрут, мандарин, лимон.

Авокадо


Половинки авокадо
Авокадо хотим упомянуть отдельно, ведь масло из этого фрукта, часто называемого аллигаторовой грушей, наверняка поможет коже сохранить здоровье и избежать воспалений.

Яйца


Разноцветные куриные яйца
Сырые яйца не самая приятная еда, однако чрезвычайно полезная : яичные желтки содержат вещество селен, а также цинк и протеин, которые положительным образом влияет на состояние кожного покрова.


Орехи


Грецкие орехи
Орехи - настоящий синоним здоровья для внутренних органов и кожи, ведь они восполняют дефицит минералов, производят белые кровяные тельца, необходимые для борьбы с инфекционными заболеваниями, а также являются средством пополнения витамина E – антиоксиданта, который стоит на защите кожи и препятствует её разрушение солнечными лучами и токсинами.

Зеленый чай


Зеленые чай
Кофе, какао и горячий шоколад в умеренных количествах не повредят человеку, однако для здорового тела и красивой кожи нужен зеленый чай – очень практичный и эффективный жидкий антиоксидант, стоящий на службе внутренней очистки тела.

Оливковое масло


Оливковое масло
В масле оливок хранится в разы большее количество кислот и витаминов B и E, чем в других маслах, за что его по праву называют универсальным источником молодости, о чем было известно еще древним грекам.


Овощи


Корзина свежих овощей
Зимой и летом фрукты и овощи должны обязательно присутствовать на обеденном столе. Огурцы, капуста, томаты, свекла, морковь, чеснок – богаты кислотами, широким перечнем витаминов – A, B, C, E, K и полезных веществ – калий, натрий, кальций, марганец, фосфор, железо. Они придают организму бодрость, энергию, стимулируют обменные процессы, помогают бороться с вирусами, инфекциями и воспалениями. Овощи можно употреблять не только в салатах, но ещё делать из них соки – например, чрезвычайно целебный свекольный или вкусный морковный.

Кисломолочные продукты


Кисломолочные продокты
Из кислых молочных продуктов выделяется лактобактерия, которая нормализует функционирование кишечника, что в свою очередь быстро улучшает состояние эпидермиса. Ферменты, которыми богаты кисломолочные товары – творог, ряженка, сметана, йогурт, простокваша – ускоряют химические процессы в организме, избавляют его от патогенных бактерий и способствуют быстрой регенерации, то бишь омоложению тканей.

Вода


Питьевая вода
Самый полезный продукт – банальный, простой и распространенный, который древние римляне называли Жизнью – Aqua Vita. Вода – ключевой питательный элемент для всех органов, тканей и клеток, а обезвоживание наоборот может вызвать сбой всех основных функций человеческого организма.

Так что употребляйте вкусняшки из списка полезных продуктов и не забывайте пить побольше воды, которая не даст коже засохнуть и надолго сохранит лицо без морщин.
99k 22 февраль 2019